“人与动脉同寿”，形象地把血管比作“生命的蜡烛”，这些都说明了寿命与血管健康的密切关系。
当血管中垃圾过多，血液流通受阻，进而会影响身体各个器官的代谢与工作。
当身体出现以下几种症状，说明你血管已经有垃圾：
1，晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。2，午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。3，晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。4，下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。5，视力一会清楚，一会模糊。
如何判断自己的血液健康情况：
看手掌的颜色。正常的人手掌的颜色都应该是淡粉色，如果发现手掌偏红就需要引起注意了，因为这正好说明了你的血液已经慢慢开始出现血液粘稠的现象。
医生：“血管干净人不老”做到“五个一”帮你清血管，助健康！
第一个：早起一杯水
由于一夜不进食水，但呼吸和皮肤蒸发丧失水分的过程却没有停止，人在早晨处于相对缺水的状态，血液浓缩，血黏度也相对较高，使血栓形成的风险相对增加，导致这个时间成了心血管疾病患者发生心血管事件，如心绞痛、心肌梗死、心源性猝死的危险时间段。
而晨起的这一杯水就有助于补充水分、稀释血液和降低血黏度，从而减少晨起心血管事件发生的几率。另外，这项措施对于健康人同样有好处，晨起一杯水不仅有助于减少心血管事件的发生，还有助于胃肠道的健康。
第二个：每天一勺调和油
日常生活中，少吃动物油，多吃植物有，并且不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类，日常也可以做成“调和油”食用！
比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配，每天一勺这样搭配的植物油，约25克~30克即可。
苏麻油主要含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸，中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量-毫克。
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，改善血粘稠，保护心血管系统的健康。
第三个：每天一小把坚果
坚果种仁类食物作为零食或配餐，每天吃上一小把，有意想不到的软化血管、降低血脂的作用。此类食物富含植物油脂及蛋白质，植物油脂以不饱和脂肪酸为主，对清除胆固醇有利，所以，有助于软化血管，预防心血管疾病。
比如像花生、核桃、腰果等，但是由于热量过高，不易多吃。
第四个：每周至少一次运动
随着生活节奏的加快，现代人的运动量越来越少。特别是长期坐办公室的职业人群。科学研究表明，缺乏运动是心血管病的确定危险因素，约1/3的缺血性心脏病与缺乏运动有关。运动可以增加心脑血流量、改善微循环、降压、降糖、降脂、减肥等；
第五个：每天常做一个动作
转脚踝
踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，保护心血管；还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。
方法：坐在椅子上或站立位，脚尖着地，以脚腕为轴转动，每次30秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。
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